na czym w

1. To jest raczej niezastąpione ćwiczenie (choć może lepiej ktoś mnie poprawi, bo szczerze mówiąc nie wiem czym i czy można je zastąpić %-)). To nic, że nie dajesz rady się podciągnąć - wystarczy, że podłożysz sobie jakiś stołek pod nogi do pomocy, skupiasz się na fazie negatywnej tego ćwiczenia (opuszczaniu - powolne i poprawne technicznie) 2. [...]

[...] dość mało otłuszczony ale zawsze nie byłem usatysfakcjonowany moją siłą, wielokrotnie osoby mojej wagi (81kg) wyciskają ode mnie więcej a wyglądają gorzej, stosuję krete od dość dawna. Dodam ,że np w wyciskaniu sztangi seriami maksymalnie wezme 70kg (dodam ,że na nadwyżce kalorycznej) czym to może być spowodowane i jak to ewentualnie poprawiać :)

Nie zagłębiałem się szczerze mówiąc w to co ten pan poleca ale to jest jakieś podejście przy czym jak będziesz przechodził z 12 powt n 20 to zawsze będzie szok dla mięśni co może je pobudzić do wzrostu. To zupełnie inna bajka treningów na takim zakresie powtórzeń ale co jakiś czas warto pozmieniać coś w treningu. Panowie i Panie z racji, że w [...]

gubie sie w tych gramach, w niektórych rzeczach nie da się tego policzyć. z czym masz Kama problem- napisz ro może ci coś podpowiemy;-) Zmieniasz dietę, jesteś przed okresem- masz prawo odczuwać inaczej swoje ciało;-) poczekaj kilka dni;-) Bez paniki! zobaczysz co się będzie działo;-) Jak nie będzie szło to Szefowe na pewno coś poradzą;-) Głowa [...]

niestety jesli chodzi o nadczynnosc - nie pomoge Ci bo po prostu sie na tym nie znam ani nie jestem lekarzem ale co do diety to chetnie Wg obliczeń moje podstawowe zpotrzebowanie wynosi około 1300 kcal. Co wydaje się być bardzo niskim poziomem. Do tego mozna odjąć 300, które tracę na treningach (wlk uśredniona) czyli powinnam jeść około 1200-1300 [...]

[...] ćwiczenia ..uczciwie odpowiem na wszelkie pytania.....jako poczatkujący...i jako zawodnik ( sport)...i jako 42- letni fascynat sztuk walki i mam nadzieję, że ten program choć troszkę zbliży Nas do tego czym są a czym nie są sztuki walki będziemy w zacnym gronie....i mam nadzieję , każdy powie o własnym doświadczeniu i powołaniu w tym co robi

[...] dać 25mg ed ewentualnie 33mg Myślisz , ze system 4 -5 week on 4 -5 off itd będzie Ok na mecie ? Liczmy se wystartuje 250 mg susty , deki e4d i tej mety 25/33 mg ed . Po czym jak zejdę z mety dam 250mg pon, sr , pt deki , testa 4-5 week I na koniec znów dodam metę do tego na jakieś 4-5 tygodni tylko już w dawce 50 chyba , ze te 25/33 będzie [...]

Akurat istnieje znaczne prawdopodobieństwo, że marynarze brytyjscy wkroczyli na wody Iranu, o czym donoszą źródła brytyjskie. Po drugie - program atomowy Iranu został rozpoczęty za czasów Mohammada Rezy Pahlawiego, a następnie zamrożony na wiele lat. Co więcej, już za jego czasów zachodnie ośrodki badawcze, dokonujące analizy sytuacji [...]

[...] Co do tego nieszczęścia Wschodu - ich pechem jest to, że w przeciwieństwie do Europy u nich Mongołowie praktycznie zniszczyli wszystko, co zniszczyć się dało. No i w czym niby wyraża się wrogość Iranu wobec kultury zachodniej? W tym, że jednym z najczęściej stosowanych przez ludność miejską słów na "dziękuję" jest [...]

Nie dlatego, że niewygodny, tylko dlatego, że niepodważalny. Amerykanie nie udowodnili swoich racji i tyle (przy czym "nie udowodnili" jest bardziej poprawną formą, niż "nie mieli"). A jak już rozmawiamy o etyce, to człowiek, który stosuje BMR w stosunku do nacji (Kurdowie) nie powinien przewodzić państwu. I mniejsza w tym [...]

Musisz uważac bo jak zerwiesz więzadła to straszna rzecz np Ronaldo(piłkarz)był wykluczony z gry na 6miesięcy po czym wszedłł na boisko i po 5min znowu zerwał i znow pół roku w plecy,uważaj na siebie.Pozdro

To o czym pisze Ark to trening z utrzymywaniem tej samej objetosci. Utzrymujesz liczbe powtorzen ( w sumie) na tym samym poziomie. Czyli jak w treningu z 15 robiles 2 serie to w treningu z dziesiatkami robisz 3 bo 2*15=3*10=30 a w treningu z piatkami 6 serii. 6*5=30 Nie polecam. Wraz ze wzrostem obciazenia sila rzeczy maleje objetosc. [...]

Mam ten sam problem i wiem czym jest spowodowany i jak go wyeliminować.,Po pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku [...]

[...] full-wypas. Zawsze jestem zwolennikiem tego, by nie tylko mężczyźni próbowali swoich sił na siłowni. Jak widać na załączonym obrazku i kobieta może wyglądać jak dobrze umięśniona kobieta:) Kompozycja tego pierwszego o czym pisałem z tym drugim daje wynik jak najbardziej pozytywny - duże uznanie dla treningu w połączeniu z akcentem na płeć piękną.

a czym sie rozni ta therma o ktorej wspomniales od thermy prolaba? O ILE DOBRZE ZROOUZMIAŁAM TO CHODZI CI O ROOŻNCĘ MIĘDZY TP I THERMOGENIC THYROLEAN? TEN DRUGI MOŻNA OKREŚLIĆ MIANEM TERMOGENICZNEGO STYMULATORA TARCZYCY - > PRZEZ JEJ STYMULACJĘ WPŁYWA ON DODATKOWO NA USPRAWNIENIE PRZEMIANYY MATERII (TE GUGGULSTERONY). TP NIE MA TAKIEGO [...]

[...] pasie przy wadze 65kg? Powiedziałbym że nie mało, ale zależy od budowy ciała, może masz szeroką talię, ale twój wzrost proporcjonalnei do wagi mówi że jesteś dość drobny, za czym idzie mała masa mięśniowa, więc 20%bf może być realne, aczkolwiek ciężko mi w to uwierzyć. O której chodzisz spać że jesz kolację o 20? Bo jeżeli później niż 22 to [...]

[...] zamiast wysmiewac pomoglbys ulozyc pozadny plan Przeczytaj jeszcze raz moja poprzednia wypowiedz. W duzym skrocie napisalem, czym sie kierowac ukladajac prawidlowy trening nog. Druga sprawa - to dzial dla zaawansowanych, a zawodnik zaawansowany trenuje cale cialo - nie pomija tak waznej partii, [...]

[...] Teraz nastawić się trzeba na ściąganie mięśni czworobocznych i obracając nadgarstki wypychać jednocześnie łokcie do przodu i udźwignąć sztangę na wysokość podbródka . W końcowej fazie ruchu wasze palce powinny być skierowane ku sufitowi. Następnie odwróćcie nadgarstki i powróćcie do pozycji startowej po czym możecie powtórzyć całą operację.

[...] ,ktore okazaly sie uciskiem miesni w obrebie plecow na nerwy ,a bol pojawial sie wlasnie w obrebie klatki piersiowej (bardzo trudno odroznic ten bol od bolu serca, jedyne czym sie rozni to tym ,ze moze trwac wiecej niz 10 min, a jesli bylby to bol serca 10 min=zawal) Tak wiec na to BARDZO pomagaja masaze , ktore polecam kazdemy , kto bierze [...]

sogi to sa takie jakby glosy uznania, ale w naszym dziale daje sie je czesto z czystej sympatii :-D co do twojego pytania- nie bylam jeszcze u gin, wiec nie wiem, z czym sa zwiazane moje problemy. Ostatnio pomoglo mi zamienienie sklepowego kurczaka na tlustsze mieso...